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【续篇】类风湿性关节炎 —— 好好吃好好穿才能更好
人气[52196]   时间:2018年4月25日

 

继上期推送类风湿性关节炎的科普小知识,许多粉丝纷纷在后台留言,想了解更多。那本期我们就来聊一聊:如何避免患上类风湿性关节炎,以及类风湿性关节炎患者该如何积极治疗,日常生活中该注意什么……

 

 

 

 

 

类风湿性关节炎如何预防?

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目前类风湿性关节炎的致病原因并不明确,以至于很难进行病前预防。但根据高发人群的特征分析,我们总结出以下几点作为降低患上类风湿性关节炎的风险参考:

01

加强锻炼,保持心情愉悦 ,注意劳逸结合 

提高抵抗力是预防全身性的免疫疾病的最好方式。过于疲劳会使得人体免疫力也会随之下降,容易引发一些疾病并感染类风湿性关节炎这类免疫性疾病。

02

避免受风、受潮、受寒   

大部分患者发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史,虽然并不能100%确定类风湿因此而引起,但是破坏免疫系统的行为都有可能引发疾病。

03

预防和控制感染    

实验研究表明细菌或病毒的感染可能是诱发类风湿关节炎的发病因素之一,有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。所以,预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

 

很多人也会问,如果家里已经有了类风湿性关节炎患者,有没有治愈的可能?事实上,类风湿关节炎是一种慢性疾病,目前的医学并不能完全治愈,但是可以通过科学的手段去延缓病情发展。

 

 

 

 

类风湿性关节患者日常注意事项

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针对类风湿性关节炎患者的治疗和控制,除了遵从医嘱配合药物疗法,保证健康的饮食和充足的睡眠之外,在平时的生活,还需注意以下5点:

01

爱护容易受伤的关节 

类风湿患者的关节会变得不稳定,用力的时候,细小的关节如手指关节更易出现变形。因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节。手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不要用手指作支持,应以手掌来支撑。

02

避免长时间保持一个动作不动 

不要长时间的站立,适当的坐下休息。久坐的时候要注意常变换坐姿、变换双脚位置,或站起活动四肢。也需要注意手指关节不能长时间屈曲,如写字、编织、打字等,一个动作保持一段时间之后需要舒展一下手指。

03

无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势 

注意日常动作细节,比如拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧;坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上……

04

注意活动姿势 

适当的运动非常必要,但是运动时也要注意正确运动姿势,避免对关节造成更大的损伤。

05

避免着凉 

谷雨等多雨季节以及冬季,一定要避免风寒,当天气变化和温度降低时一定要及时增加衣服,尤其是全身的一些重要关节,比如指关节、腕关节、膝关节、腰椎、肩关节等,身体受凉时极容易导致类风湿性关节炎的症状加重。

 

 

 

 

 

类风湿性关节患者饮食注意事项

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除了日常生活习惯需要注意,类风湿性关节炎患者在饮食上也需要多加注意以下5点影响治疗的饮食习惯:

01

刺激性强的食品 

如辣椒等,尤其是类风湿关节炎急性期的患者最好忌食用。

02

过酸类食物 

如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多,会使得乳酸分泌增多,消耗体内一定量的钙、镁等离子而导致症状加重。

03

过咸类食物 

食盐用量建议少于普通人,过多会造成钠盐滞留而加重患者的症状。

04

海产类 

海产类食物含有过多尿酸,被人体吸收后会在关节中形成尿酸盐结晶,使患者的关节症状加重。

05

高脂肪类食物 

脂类食物多粘腻,可使血脂胆固醇升高,造成心脏、大脑的血管硬化,并且对患者的脾胃功能也有一定损害。脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体对关节有较强的刺激作用,故高脂肪类食物患者不应该多吃,如谷类(小麦、谷物、燕麦、黑麦)、牛奶、奶制品、茶、咖啡、柑橘属的水果等。

 

 

那么,类风湿性关节炎患者日常生活中需要多吃什么呢?

蔬菜是健康首选食材,不仅可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求,同时具有改善新陈代谢的功能,可起到清热解毒、消肿止痛作用,从而有助于缓解关节炎症状。

再者推荐:山药、扁豆、豆腐、芹菜、苦瓜、丝瓜和香菇、黑木耳等食物。这些食物均有助于缓解局部的红肿热痛等症状的功效,日常生活中可以多吃一些。

 

最后的最后,美年还是要提醒大家:早发现,早治疗仍然是健康预防最重要的部分。一旦发觉自己有任何的症状,不要掉以轻心,请及时就医。类风湿性关节炎的预防,可以及时避免病情恶化导致关节变形,甚至于残疾。另外,潮湿阴冷始终是身体健康的大忌,无论是否患有类风湿性关节炎,都请注意保持室内干燥,身体保暖,时刻关注自己的身体状况。

 

“健康就是金子一样的东西。”

——高尔基

 

 

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